Kada ste se posljednji put zagrlili s nekom osobom i kakav je bio taj zagrljaj ? Koliko je trajao? Kako ste se osjećali? Osjećate li potrebu da se grlite češće ? Nismo svi podjednako skloni fizičkom kontaktu s drugim osobama.  No, jeste li ikada razmišljali o sebi, svojim sklonostima i svojim potrebama ? Jeste li razmišljali o sklonostima i potrebama osoba do kojih vam je stalo? Koliko međusobno zadovoljavamo svoje i tuđe potrebe za nježnošću, bliskošću, podrškom i utjehom – jer zagrljaj može sve to pružiti bez ijedne izgovorene riječi. Nije bitna tehnika zagrljaja nego osjećaj koji vam zagrljaj pruža. Tehnički gledano, grlite se što češće,  što duže i budite u zagrljaju sa svim svojim čulima.

Medvjeđi zagrljaj – Jedna ruka ide preko ramena, a druga preko struka grljene osobe, koja grli na isti način. Pritom se osobe gledaju u oči. Zagrljaj je čvrst, ali ugodan. U ljubavnoj verziji, muškarac može i podići djevojku s tla. Poruka: “Računaj na mene”.

Zagrljaj “slovo A” – Tijela su nagnuta jedno prema drugom, grli se s obje ruke, jednom preko ramena, a drugom u predjelu pazuha druge osobe, a lica su pripijena, tako da obje osobe gledaju u istom smjeru. U nekim zemljama ovo kratko grljenje izražava dobrodošlicu ili pozdrav.

Zagrljaj “Želim te” – Dvoje ljudi grli se s rukama obavijenim jedno oko drugo – muškarac drži djevojku oko struka a ona njega oko vrata, torza se dotiču, noge isprepliću, stopala dodiruju.

Zagrljaj s tapkanjem po leđima – Grljenje s obje ruke i tapkanjem grljene osobe s jednom od njih. To znači: “Ovo je prijateljski zagrljaj”.

Jednoruki zagrljaj – Kratak zagrljaj desnom rukom druge osobe. Tipičan za muškarce, kada je poruka: “Tvoj sam kompa, ali nismo toliko bliski”.

Bezprsi zagrljaj – U kontaktu sudjeluju ruke i ramena, ali ništa ispod tog nivoa. Ostaci tijela su udaljeni oko 30-50 cm. Tipičan za žene kada se susreću s kolegicama s kojima su više formalne nego bliske.

Obrazni zagrljaj – Nježni zagrljaj bilo kojeg tipa, stojeći ili sjedeći, pri kome se obrazi istaknuto dodiruju, dok je ruka obično na drugoj strani lica. Predstavlja suosjećajan zagrljaj.

Čeoni zagrljaj – Ruke idu na ramena druge osobe, a čela se naslanjaju jedno na drugo. Razumijevanje i bliskost.

Bočni zagrljaj – Zagrljaj dvoje ljudi s po jednom rukom, koji stoje jedan uz drugoga. Pogodan za provođenje vremena čekanja u redu.

Kućanski zagrljaj – Daje se osobi koja obično radi kućanske poslove priđe se s leđa i obuhvati ju se s obje ruke u predjelu struka, tako da ruke grlitelja budu prekrižene.

Zagrljaj “Vrh glave” – Stojeći grlitelj grli s obje ruke sjedeću osobu, obuhvaćajući joj glavu ili vrat, s jednom stranom lica dodirujući potiljak. Dobar lijek protiv depresije.

Zagrljaj “Oko srca” – Svaki od grlitelja obuhvaća drugoga s jednom rukom ispod pazuha, a drugom iznad ramena, držeći prste na vratu sa stražnje strane

Zagrljaj “Pogodi tko je” – Grlitelj prilazi s leđa i s obje ruke nježno pokrije oči grljene osobe, tako da mu prsa dotiču leđa druge osobe.

“Čovjeku je potrebno četiri zagrljaja na dan da bi preživio. Osam zagrljaja dnevno treba nam da bismo se održali, a dvanaest zagrljaja da bismo napredovali.”
 Virginia Satir